武汉少儿7套在线直播：体育小将点样炼成？独家训练秘笈大公开！

【点解要睇武汉少儿7套体育直播？】

最近收到唔少家长私讯问：「细路成日挂住打机，边度有啲有趣嘅运动节目？」嗱！重点嚟啦——《武汉少儿7套在线直播》嘅体育专题真係正到爆！呢个频道专为6-12岁细路设计，每逢周末朝早9点就有专业教练教踢波、跳绳、武术，仲有搞鬼嘅亲子体能挑战赛。我上个月陪侄仔睇过集「跳绳小飞侠」，教练教识佢哋用汽水樽自制跳绳训练器，真係又悭钱又实用！

【独家训练秘笈大拆解】

讲起节目入面嘅「三分钟热身法」，真係要俾个Like！教练阿Ken教大家用「动物模仿操」代替传统拉筋：学青蛙跳激活大腿、扮螃蟹横移练侧腰，最抵死係最后要学树熊抱树（其实係抱家长）练平衡。有家长话试完发觉，细路连做功课坐定定嘅时间都长咗！

仲有个冷知识你哋知唔知？节目组特登请咗儿童心理专家设计游戏环节。比如踢足球嗰阵，会叫细路用非惯用脚射门，原来咁样可以训练左右脑协调。我表妹个仔参加完直播跟练，宜家写字都冇再掉转笔画顺序啦！

【家长点样跟住节目教仔女？】

好多妈妈问：「屋企得40平米点跟住练？」节目组早就谂到呢点！最新一集教用「毛巾体能训练」，两条毛巾就玩到全身肌肉。举个例：将毛巾铺地上做「人工海浪」，细路要单脚跳避免「湿身」，既练反应又练核心。最正係完场前会有「家庭积分榜」，完成挑战可以换节目组送出嘅运动器材福袋。

有个小贴士要提醒：每次直播完记得带细路做「手印放松操」。具体係用颜料印手掌喺白纸，一边印一边数「1、2、3呼吸」，原来呢个係运动科学中的本体感觉训练，可以预防运动后肌肉酸痛。我试过同班friend嘅仔女玩，班细路第二日起身完全冇嗌脚痛！

【点样把握黄金训练期？】

根据节目入面体适能教练爆料，7-9岁原来係运动神经发育黄金期！呢个时候学游水、羽毛球呢类需要身体协调嘅项目，效果比青春期先学好30%。有个案例好得意：有个叫小雨嘅女仔跟住直播练咗半年艺术体操，宜家已经可以一边转呼啦圈一边背乘法表，佢阿妈笑说「运动治百病」。

最后提提大家：今个月尾有特别企划「全家奥运日」！到时会有奥运选手视频连线，教细路用晾衣杆玩撑竿跳、用保鲜膜筒玩标枪。记得mark实日历，错过咗可能要等明年啦！

讲真，睇完呢个节目我先发觉，原来运动唔一定要去体育馆。只要跟住武汉少儿7套嘅创意教法，屋企客厅都可以变运动乐园。最紧要係，细路玩到成身汗嗰阵，手机？游戏机？早就唔记得放喺边啦！