最近刷短视频的时候，总看到体育老师的直播课火出圈了——特别是那个号称“躺着也能练出马甲线”的腰腹训练。作为一个跟着练了两个月的小白，今天就跟大家唠唠，这种线上课程到底有没有用？为啥腰腹力量这么重要？咱们普通人该怎么科学跟练？
刚开始跟着直播练平板支撑时，我整个人都在抖，心想：“这动作看着简单，咋这么要命啊？”后来体育老师一句话点醒我：“腰腹就像身体的发动机，跑步跳不高、打球没爆发力，很可能就是这里没练到位。”
老师常说的“三个动作走天下”确实管用，不过要注意细节：
有次直播看到评论区在吵：“练了半个月腰更疼了！”老师马上喊停：“呼吸不对，全都白费！”原来很多人做卷腹时：
现在坚持早上跟直播练20分钟，最明显的三个变化：
1. 抱娃逛商场腰不酸了
2. 打羽毛球杀球更有劲儿
3. 穿修身上衣终于敢挺直腰板
要说有什么秘诀？体育老师那句口头禅最实在：“每天进步1%，三个月后你绝对想给自己点赞！”不过得提醒大家，如果本身有腰椎伤病，还是得先咨询医生再跟练哦。
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