讲到岭南地区嘅运动习惯，大家可能第一时间谂起早茶后嘅晨运，或者公园里嘅太极班——冇错！但系，你知唔知湿热气候其实会加速体能消耗？
举个例，同样係打羽毛球，北方干燥地区可能流汗300ml，但系广东湿热环境下，人体会多流失50ml电解质！呢个时候如果盲目跟风高强度HIIT训练，好容易出现「虚火上升」嘅情况。
所以《健康之路》专家特别强调：「岭南人运动要把握三个『度』——温度、湿度和力度」。节目里提到个有趣数据：当气温超过28℃、湿度达80%时，建议将运动强度下调15%-20%，仲要记得每隔20分钟补饮200ml淡盐水。
今期直播最令我惊喜嘅，係将运动同中医食疗完美结合！举个例，游完水成身「湿气重」点算？
主持人现场示范嘅「生姜紫苏茶」真係正！生姜3片+紫苏叶5克+陈皮1块，用80℃热水焗10分钟。呢个搭配可以驱散体内寒湿，特别适合成日泡泳池嘅朋友。
仲有个运动后恢复神器——五指毛桃煲鸡汤！药材铺老板教我拣：要选断面呈菊花纹嘅老树根，搭配半只走地鸡，文火煲足3个钟。饮完第二日肌肉酸痛真係会缓解好多，难怪连省队教练都话係「天然蛋白粉」！
好多街坊抱怨运动效果唔明显？可能係经络堵塞搞鬼！节目组请来嘅针灸专家教咗三招：
1️⃣ 足三里（膝盖下四指位置）：运动前按压2分钟，可以增强下肢力量。有个阿叔试完话「跑步时双腿似装咗弹簧」！
2️⃣ 合谷穴（虎口位置）：缓解运动后头痛超有效，记得要顺时针揉按30下
3️⃣ 涌泉穴（脚掌前1/3凹陷处）：睡前用拇指关节推压，帮助排出运动产生的乳酸
特别提醒：按压穴位要配合呼吸节奏，吸气时放松，呼气时发力，效果先至显著。有观众跟住直播练习，即时话「成个人鬆晒」！
节目最后放出嘅「七日运动养生表」真係干货满满！以礼拜三为例：
☀️ 晨运：八段锦15分钟+陈皮普洱茶
🏊 下午：游泳40分钟（搭配冬瓜薏米汤）
🌙 夜晚：足底穴位按摩+艾草泡脚
专家仲教路：「运动养生最忌三天打鱼两日晒网，要好似煲老火汤咁慢慢熬」。建议从每日30分钟中低强度运动开始，配合节气调整运动项目。比如大暑时节可以改游早水，霜降后就要加强关节保暖。
今次直播真係刷新咗我对运动养生嘅认知！原来除咗跑跑跳跳，仲要识得因地制宜、因时制宜。各位街坊记低节目入面嘅干货未？快啲mark实CCTV10嘅直播时间，跟住专家一齐做个识养生嘅运动达人啦！