作为一名深耕粤语圈嘅内容创作者，我发现好多老友记都中意通过《四川老年福频道在线直播》关注养生资讯。今次我将从体育角度切入，揭秘点样通过呢个频道学太极、睇广场舞教学，仲有专业医师嘅运动建议。文章会详细拆解适合长者嘅运动方案，教你点样足不出户跟住直播强身健体！
朝早8点嘅《晨练进行时》系频道王牌节目，但系有阿婶同我讲："跟住练完膝盖痛咗三日！" 其实好多长者忽略咗热身步骤。专业教练李师傅特别提醒："转脚腕要顺时针10圈再逆时针10圈，做完呢个动作先好开始云手。"
节目组仲贴心设置咗慢动作回放功能，遇到复杂嘅"白鹤亮翅"动作，可以按遥控器"#"键重复观看。我试过用手机投屏到电视，画面放大之后连师傅嘅手指弯曲角度都睇得一清二楚，真系好啱老花眼嘅街坊！
每逢周三晚嘅《舞动夕阳红》，成个直播间都会变成大型广场舞现场。主持人王姨成日话："呢个《最炫民族风》改编版，特别加入咗踮脚尖+深呼吸嘅组合动作。" 原来呢个设计系针对长者常见嘅下肢血液循环问题！
有日我特登问过编舞老师，佢透露编排秘诀："每支舞都会暗藏穴位按摩动作，比如转身时用手背敲打后腰嘅肾俞穴。" 难怪陈伯同我讲，跟跳半年之后夜尿次数少咗一半！
节目尾段嘅《健康茶话会》经常被忽略，其实呢part先系精华所在！上周中医专家林医师教大家："打完太极最好饮桂圆红枣茶，但要记住红枣要去核，否则容易上火。"
我整理咗份季节养生表： - 春季：运动后加片陈皮理气 - 夏季：绿豆汤要煮到起沙先有效 - 秋季：雪梨银耳羹润肺一流 - 冬季：当归生姜羊肉汤暖身
好多老友记唔知，其实每期直播都可以用弹幕提问！上周张姨问："膝盖有骨刺点样运动？" 导播即时将问题转比现场康复师。专家建议："坐住做直腿抬高，每日三次每次15分钟，记得绑个热水袋在膝盖上做。"
不过要提醒大家，发弹幕前记得按遥控器"*"键切换输入法。有次李叔急住问腰痛问题，结果发咗串乱码上去，搞到成个直播间笑足五分钟！
原来坚持观看直播可以攒积分换礼品！我帮大家计过数： ✓ 每日签到+5分 ✓ 分享直播间+10分 ✓ 弹幕提问+3分 累积200分就可以换太极剑，500分换按摩走珠器。
上个月社区黄婆婆就用积分换咗个泡脚桶，佢话而家每晚一边泡脚一边睇《养生操教学》，感觉成个人都年轻咗十岁！
最后提提大家，本周五下午3点有特别直播《八段锦对抗三高》，记得到时打开四川老年福频道，我哋直播间弹幕区见！如果觉得呢篇攻略有用，不妨转发比更多老友记，等大家一齐健康到99！