哎~好多老友记见到标题可能即刻疑惑：「CCTV10唔系科教频道咩？同体育有乜关系？」其实呢个正系本文嘅精髓！CCTV10嘅《健康之路》《解码科技史》等王牌节目，成日都会用**运动科学实验+医学专家解读**嘅方式，拆解运动员点样突破体能极限、运动损伤点样康复，甚至教你点样用科学方法跑步减肥！
举个例，上个月播嘅《马拉松选手的供能密码》特辑，就用红外热成像技术展示咗专业跑者嘅肌肉发力模式，仲有营养师教路点样喺长跑前后「精准补碳水」。呢啲硬核知识，对粤语区嘅业余跑团同健身爱好者嚟讲，真系实用过买十支能量胶！
而家仲坐定定等电视播？Out啦！只要用**央视影音APP**或者「央视频」小程序，设置「粤语字幕」功能（虽然冇粤语配音，但有同步文字辅助），就算搭紧地铁都可以睇到《运动解剖课》嘅高清直播。重点嚟啦：每逢周三晚8点嘅《科技健身房》系列，专门请咗国家跳水队队医教办公室拉伸，我试过跟住做两周，肩颈痛真系好咗七成！
特别提醒：记得提前5分钟登入，因为呢类科普节目嘅**在线互动问答**环节，成日会派发运动手环、体脂秤呢啲实用礼品。上个月就有个佛山嘅观众抽中咗价值2000蚊嘅智能跑步鞋，真系恨死隔离！
睇完节目唔实践等于冇睇！好似《运动营养学特辑》教嘅「3:1碳水蛋白质补充法」，我亲自试过喺羽毛球局后饮**香蕉奶昔+水煮蛋**，第二日肌肉酸痛真系明显减轻。再比如《脊柱保护指南》提到嘅「书包重量勿超体重10%」，即刻帮个女重新执过书包，减轻咗两斤几！
最正系节目组好识玩跨界，旧年同香港中文大学合作嘅《岭南传统武术的生物力学分析》，用高速摄影机逐帧拆解洪拳嘅发力原理，仲搵咗李小龙嘅徒弟做技术顾问。嗰期节目嘅重播率，喺粤港澳大湾区飙到TOP3！
惊自己唔记得时间？可以喺「央视频」设置**粤语节目提醒**，到钟自动弹窗。如果真系忙到甩辔，第二日去CCTV官网嘅「往期点播」专区，用「运动科学」「健康养生」做关键词搜索，连三年前嘅《游泳运动员呼吸训练法》都搵得返。
提多句：每逢大赛前后，比如奥运会、亚运会期间，CCTV10会加推特别企划。好似东京奥运会嗰阵，连续七日播《冠军背后的黑科技》，深度讲解马龙嘅胶拍涂层点样防滑、苏炳添嘅起跑器角度调整，连香港田径总会都攞去做教材！
第一，遇到专业术语唔明？官网有配套嘅**粤语版名词解释PDF**可以下载。第二，想同主持互动？微博关注@CCTV10健康中国，用广东话留言都可能被翻牌。第三，每逢节庆会有「运动健康知识竞赛」，答中问题可以攞到限量版嘅八段锦教学光碟！
讲到最后，其实科学运动唔使下下靠私教。得闲睇多两集CCTV10，识得点样用泡沫轴放松筋膜、点样计算自己嘅最佳燃脂心率，已经赢咗成条街啦！