《老年福频道在线直播》最近推出嘅「银发健身特辑」，专为60+街坊设计，将传统太极、八段锦同现代康复运动结合，仲有注册中医师教路点样用食疗补气血！今次就同大家拆解点样用零成本居家锻炼，等各位老友记日日行得稳、瞓得甜！
好多阿伯阿姨成日话：「落楼要搭电梯好麻烦」「惊跌亲啊」...其实一张饭凳、两条毛巾就够玩转全身！好似节目教嘅「毛巾拉力操」，将毛巾对折扎成绳结，双手拉住做扩胸动作，记得要收腹挺胸，慢慢数够15下——你估唔到㗎，呢个动作同时练到背肌同肩关节，预防寒背最有效！
再讲吓嗰套「饭凳四式」，第一式係扶住凳背做提踵（即係踮脚尖），呢个动作超重要！人老脚先老，每日做够30次，小腿肌肉有力咗，行路自然稳阵好多。不过要提大家，做动作嗰阵千祈唔好贪快，尤其係转身扭腰嗰阵，要逐厘米逐厘米咁郁，感觉肌肉有拉扯就啱嘞~
嗰日睇直播学到个平民版补骨方，真係慳钱又实用！用猪尾骨+黑豆+核桃仁煲汤，原来黑豆要先炒再煲先出到花青素，核桃仁要剥衣先唔会涩口。中医师黄医师仲教路，老人家饮汤要下昼3点前饮完，夜晚饮容易水肿。
讲到药材配伍，有个误区要提醒：唔係越贵越补！好似成日听人讲嘅田七，其实血压低嘅长者绝对唔啱用。反而普通嘅五指毛桃+牛大力，帮到气短脚软嘅老友记。仲有呀，煲汤药材份量要减半再减半，因为老人家代谢慢，补过头反而伤身！
最过瘾係每个礼拜三嘅「问诊环节」，试过有观众问：「晨运后成日头晕点算？」原来係空腹运动搞到低血糖！而家节目组会提大家运动前食半块梳打饼，同埋要戴遮阳帽——呢啲细节街坊真係好易忽略。
上个月仲搞咗个「银发健身挑战赛」，参加者要连续7日跟直播做操。冠军陈阿姨话：「原来跟住班同龄人一齐做，动力强过后生仔减肥！」而家连我阿妈都识得用手机投屏到电视，朝朝准时打开老年福频道做晨操~
讲到最后，其实健康养生最紧要係坚持。好似节目入面90岁嘅标叔话斋：「每日行多100步，十年后就多行三万六！」各位老友记，记得bookmark低直播时间表，一齐做精叻长者啦！