今个周末最Hit嘅体坛盛事——武汉马拉松即将开跑！CCTV5将全程直播赛事，仲特别为粤语观众准备埋实时追踪同专家分析。无论你系资深跑友定系凑热闹嘅街坊，呢份攻略都会话你知点样用手机、电视同埋社交平台「食住个势」追直播，再教你点样从职业选手嘅战术中学到实用跑步技巧！
讲到武汉马拉松嘅直播，最紧要留意三个爆点：**第一啖头汤**肯定系专业级嘅航拍镜头，要知道汉马赛道会穿过「天下第一楼」黄鹤楼同埋武汉长江大桥，呢啲地标建筑嘅高空视角，平时真系有钱都买唔到啊！
第二就系**即时数据弹幕**，CCTV5今次同运动手錶品牌合作，选手嘅心率、配速同埋位置都会实时显示。我哋广东嘅业余跑者可以趁机偷师——比如职业选手点样喺上桥路段调整呼吸节奏，呢啲细节平时训练好难观察到㗎。
第三个隐藏彩蛋系**粤语解说专场**，听讲电视台专登请嚟香港马拉松冠军陈家豪做嘉宾。佢会重点讲解非洲选手嘅步频同埋中国运动员嘅补给策略，对于想PB（个人最佳）嘅跑友嚟讲，简直就系免费上紧大师班！
虽然话用CCTV5手机App就能睇直播，但实情有好多街坊都试过关键时刻卡顿。教大家两招秘技：**提前15分钟登陆账号**可以优先占用带宽，同埋记得关掉弹幕功能——官方数据显示开弹幕会增加30%流量消耗㗎！
如果想同时追踪多个选手，可以准备多部设备。比如用iPad开官方直播主画面，手机就用赛事官网嘅「选手追踪」页面。武汉马拉松组委会今年新推嘅3D赛道地图功能，可以睇到选手经过补给站嘅停留时间，对于研究战术超有用！
今届汉马最大看点系东京奥运冠军基普乔格嘅师弟参加，呢位肯尼亚新星被爆出赛前特训时专门练过斜坡跑。其实武汉赛道有6处天桥路段，我哋业余跑者可以学佢哋点样**提前200米调整步幅**，避免上坡时突然耗光体力。
再讲下补给策略，职业选手嘅水杯都系特制嘅——杯口会捏成三角形方便边跑边饮。虽然我哋冇专属补给站，但可以准备细嘴运动水壶。重点系要学佢哋**每2.5公里小口补水**，而唔系等到口渴先狂饮，呢个习惯可以避免抽筋同埋胃部不适。
最后提提大家，赛后记得留守直播间嘅数据分析环节。CCTV5会放出选手穿戴设备嘅大数据，包括平均触地时间同垂直振幅呢啲专业指标。就算你暂时跑唔到全马，都可以对照自己嘅跑步APP数据，逐步改进跑姿同训练计划！